{"id":715,"date":"2020-10-19T10:54:04","date_gmt":"2020-10-19T08:54:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bernardcau-consultants.fr\/?p=715"},"modified":"2020-10-19T10:54:04","modified_gmt":"2020-10-19T08:54:04","slug":"les-effets-du-stress-sur-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.bernardcau-consultants.fr\/les-effets-du-stress-sur-la-sante\/","title":{"rendered":"Les effets du stress sur la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Des troubles de la digestion, une insomnie, des vertiges ou un manque d’app\u00e9tit, sachez que ceux-ci peuvent tous \u00eatre caus\u00e9s par le stress. D\u00e9trompez-vous, le stress est l’origine de plus de 60 % des consultations chez le m\u00e9decin. Vous avez bien compris : le stress peut \u00eatre n\u00e9faste pour la sant\u00e9. Le stress ne se manifeste pas uniquement par une agitation, un \u00e9tat d’irritabilit\u00e9, une anxi\u00e9t\u00e9 ou une inqui\u00e9tude.<\/p>\n

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L’organisme en situation de stress<\/h2>\n

Il faut d’abord comprendre que le stress est une r\u00e9plique normale que produit l’organisme lorsqu’il est face \u00e0 des contraintes ou \u00e0 des agressions. Pour mieux g\u00e9rer la situation et r\u00e9guler le stress, l’organisme active une s\u00e9rie de r\u00e9actions. Lorsqu’un \u00e9v\u00e9nement d\u00e9clencheur se produit, la premi\u00e8re phase du processus de stress est la phase d’alarme. C’est la phase o\u00f9 l’organisme r\u00e9pond \u00e0 l’attaque en produisant de l’adr\u00e9naline. Suite \u00e0 cela, le rythme cardiaque et la pression art\u00e9rielle vont augmenter. Les muscles vont \u00e9galement se contracter et le taux de glucose dans le sang va s’\u00e9lever. Viendra par la suite la phase de r\u00e9sistance o\u00f9 l’organisme va lib\u00e9rer d’autres hormones comme le cortisol, la dopamine, les endorphines et la s\u00e9rotonine. Tout ce processus est tout \u00e0 fait naturel et normal, mais il faudra tout de m\u00eame faire passer cette situation stressante. Une fois que vous \u00eates apais\u00e9, le m\u00e9tabolisme revient \u00e0 la normale.<\/p>\n

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Le stress peut rendre malade<\/h2>\n

Lorsque vous n’arrivez pas \u00e0 vous calmer, le m\u00e9tabolisme n’arrive pas \u00e0 retrouver son \u00e9tat normal. Dans ce cas, le processus de stress se poursuit avec la phase d’\u00e9puisement. La production de cortisol, de la dopamine, des endorphines et de la s\u00e9rotonine va \u00eatre en continu. Cette surproduction va fatiguer l’organisme. Il ne faut pas non plus oublier que ces hormones, lorsqu’elles sont trop \u00e9lev\u00e9es, peuvent avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur l’organisme. Dans le cas du cortisol, par exemple, un taux \u00e9lev\u00e9 de cette hormone peut freiner la production de nouveaux neurones et ceci peut conduire \u00e0 la d\u00e9pression. Les autres hormones, lorsqu’elles sont \u00e9galement en quantit\u00e9 trop importante, peuvent affaiblir le syst\u00e8me immunitaire. C’est ce qui explique que les personnes trop stress\u00e9es sont plus expos\u00e9es aux pathologies, notamment aux maladies cardiovasculaires, au diab\u00e8te de type 2, au cancer et \u00e0 l’hypertension.<\/p>\n

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Pr\u00e9venir le stress<\/h2>\n

Pour ne pas exposer son organisme \u00e0 ce processus de stress, vous pouvez prendre des pr\u00e9cautions. Pour ce faire, pensez \u00e0 \u00e9viter ou \u00e0 limiter la consommation d’excitants. La caf\u00e9ine, le tabac et l’alcool ne vous aideront pas \u00e0 g\u00e9rer votre stress. Il est aussi conseill\u00e9 de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pour lib\u00e9rer les tensions et pour vous calmer. Ceci vous \u00e9vitera de prolonger le processus de stress jusqu’\u00e0 la phase d’\u00e9puisement. Manger vari\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9 est important. D’ailleurs, pour mieux lutter contre le stress, ce guide<\/a> vous sera utile. Notez \u00e9galement qu’il est important de manger des aliments riches en vitamine en C. Quoi qu’il en soit, en plus d’une bonne hygi\u00e8ne de vie, \u00e0 vous de trouver la meilleure mani\u00e8re pour g\u00e9rer votre stress. Vous pouvez \u00e9galement avoir recours \u00e0 l’hom\u00e9opathie<\/a>, \u00e0 la phytoth\u00e9rapie ou \u00e0 la naturoth\u00e9rapie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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